No właśnie wiem, że ciężko dlatego się pytam czy istnieje coś takiego co zawiera w sobie jednocześnie minerały, witaminy, białka, węglowodany i tłuszcze(i podejrzewam więcej bajerów jest potrzebnych niż tylko to )
[...] i też powinno iść. Później będziesz chciała jeszcze uciąć i nie będzie z czego. Tylko tu już musisz sięgać po dobrej jakości produkty gdyż w tych 1800kcal masz za zadanie dostarczyć witaminy, minerały, antyoksydanty itd. Dieta deficytowa w takie składniki może zaburzyć prawidłowe funkcjonowanie organizmu dlatego jest ważne by tego pilnować.
[...] jaka lubi, ale normalna, nie jakies krazenia ramion, moze rower, rolki, basen, odzywi sie dobrze (nie oznacza to przytycia, tylko jedzenie pelnowartosciowe, bogate w bialko, witaminy, mineraly itd), to cialo nabierze jedrnosci. Czas tez zrobi swoje, wiec niech najlepiej juz nie zmienia wagi, nie tyje na nowo, tylko trzyma te co ma, z czasem [...]
hmm nowe zapytanie mam bo przemyślałem sprawe znowu i nie wiem gdzie leży przyczyna jakaś. Dieta jest ok, witaminy uzupełniacze diety w stałej suplementacji minerały też , tylko mam teraz takie pytanie. Lada chwila będe robił rzeźbe powoli na wiosne i wiadomo lekko masa zleci przypuszczam że ze 3kg ale to też jest uwarunkowane. Wiem że koledzy jak [...]
'odczulam bole brzucha, zawroty i bol glowy'..zmniejsz dawki thermala...ewentooalnie sproobooj..jesc go z posilkiem...stosoojesz jakies witaminy-mineraly..ile wody pijesz dziennie ? rozoomiem ze..pigoolki antykoncepcyjne stosoojesz jooz od dawna...imho...'sprzyjaja' one odkaladaniu sie 'kobiecej' tkanaki tlooszczowej../okolice [...]
heh, przemyślałem to sobie, i masz racje, jeszcze urosnę więc, oleje siłownię i dalej będę trenować mma, w sumie na tym i tak najbardziej mi zależy. Kupiłem sobie, carbo, bcaa i witaminy + minerały. Dzięki za rady pozdrawiam :)
salix a co uwazasz za specjalne? rozumiem ze masz na mysli ze dawki sa niewielkie, tak? nie patrz na mineraly to tylko dodatek chodzi mi glownie o witaminy...nie pamietam skladu wigoru ale z tego co mi swita to ilosc wit byla nie wiele wieksza a cena ok 65zl za 100szt.. edit: dzis mama mi kupila w Lidlu i w sumie uznalem to jako 'good deal' [...]
wg mnie cykl z dupy. Ni ładu ni składu. Kup jakąś kreatynę (mono, jabłczan) do tego może być jakiś stack przedtreningowy, białko/gainer do uzupełniania diety, witaminy minerały, omega 3 i będzie ok. BCAA odpuść sobie, na masie nie potrzebne HMB zresztą też. Pozdro
[...] noto po cyklu hepatil a podczas cyklu sylimarol. 2 kaspy na 1 kaps mety. z odzywek do tego mam aakg z blastexa dieta no i gainera mam 9kg mass activator kreatyna 500g z FA witaminy mineraly i tluszcze no i to by było na tyle ;) wszystko wiem jak dawkowac i kiedy . tylko wlasnie niewiedizalem jak z meta 10mg... bo bylem nastawiony na 5 mg. i [...]
[...] srednio 100g gainera dostarcza tyle kalorii co worek ryzku i 100g twarogu, z tym ze gainer jest produktem bardziej przetworzonym i mniej zasobnym w substancjie prozdrowotne (witaminy/mineraly/boflawonoidy itp). Jesli nie spelnisz powyzszych warunkow to chocibys jadl puszke najdrozszej czy najlepszej kreatyny na dzien - nic to nie da, masa nie [...]
[...] SOJAPROTEIN - dzięki wysokiej koncentracji białka i łatwo przyswajalnych aminokwasów zapewnia osobom ćwiczącym siłowo, szybką regenerację i przyrost masy mięśniowej. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę E w postaci czynnej, minerały w formie związanej proteinowo, oraz cholinę usprawniającą układ krwionośny. Wprowadzenie SOJAPROTEIN do codziennej [...]
[...] NOS. Składniki te znajdziesz w MULTI PACK 36 i VITAL N-6 PACK. Na szczególną uwagę zasługuje ten drugi produkt pakowany w wygodne saszetki, zawierający poza antyoksydantami witaminy z grupy B, minerały, substancje wspierające pracę mózgu. Jedyną cechą, która łączy NO z wolnymi rodnikami tlenowymi jest wysoka reaktywność i mała stabilność. [...]
[...] mozliwy jest wzrost poziomu wolnego testosteronu we krwi o ponad 30%. Aby uzyskać taki efekt lub zbliżony należy przyjmować 450mg magnezu, 30mg cynku i ok. 10mg witaminy B6. Dla zoptymalizowania wydzielania testosteronu podczas treningu mozna stosowac anaboliczne minerały 60 minut przed jego rozpoczęciem. Decydując sie na [...]
witaminy/mineraly bierz rano, cp też- ja osobiście nie wchodze w dylemety czy razem, czy osobno- np.rano biorę kaps. ze spalaczem, mineralami, witaminami i przepijam to stakiem kreatynowym druga porcje cp weź- jak ci wygodniej- przed lub po treningu, a w nietr. w porze lub wieczorem natomiast aminki i glutamine skoncentruj w wiekszych dawkach- ale [...]
[...] wyrobić. Sumiennie podejdz do diety i treningów to osiagniesz wiecej niz planowales zaczynajac cwiczyc ;-). Jeśli chodzi o suplementację to jedyne co będzie Ci nie zbędne to witaminy/minerały, omega3, dobrze też by było jakbyś zainwestował w aminokwasy, żeby nie palić tego na czym nam wszystkim zależy... ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu [...]
[...] (jakieś 2kg ok 100pln), - czyste BCAA okołotrenigowo (500g ok. 80pln), - l-glutamina okołotreningowo (500g ok. 70pln), - pompujący NO boster przedtrenigowo - biorę RAGNAROK z Millenium Sports, który wyhaczyłem za 99pln i jestem mega zadowolony), - monohydrat kreatyny - jeżeli już możesz (500g ok. 50pln). - do tego witaminy, minerały i OMEGA 3.
z myprotein polecam total protein xs sklad bardzo dobry,mieszanka whey-jajo-kazeina 33% kazdy skladnik plus troche dobrych tluszczy oraz dodatki na lepsze trawienie i witaminy/mineraly w smaku wanilia jest dobre choc-mint nie probowalem za ta cene-30 funa - nie ma szans znalesc inne bialko porownalne do niego,